Ashwagandha on ollut käytössä intialaisessa lääketieteessä tuhansia vuosia, mutta vasta viime vuosina se on saanut suurta huomiota terveysruokien maailmassa. Se lievittää stressiä, levottomuutta ja ahdistusta, lisää lihasmassaa, voimaa ja kestävyyttä sekä nostaa testosteronitasoja, alentaa verensokeriarvoja ja vähentää hapetusstressiä. Tässä artikkelissa selitämme, mikä ashwagandha on, mitä sinun pitäisi ottaa huomioon käyttäessäsi ashwagandhaa ja annamme sinulle 10 syytä kokeilla ashwagandha-lisäravinteita!
Ashwagandha, jota kutsutaan myös intialaiseksi ginsengiksi, on perinteinen lääkekasvi, jolla on juurensa Intiassa ja jota on käytetty yli 4000 vuoden ajan ayurvedisessa lääketieteessä. Tämän yrtin kasvitieteellinen nimi on Withania somnifera, ja se esiintyy luonnostaan Aasiassa. Sitä käytetään pääasiassa juurena, koska se sisältää suuren osan niistä terveysvaikutuksista, jotka ovat tehneet kasvista niin suositun.
Viime aikoina markkinat ovat kasvaneet myös Ruotsissa, ja lisäravinteet tunnetaan nimillä Ashwagandha tai intialainen ginseng. Sitä markkinoidaan usein jonkinlaisena yleislääkkeenä erilaisten vaivojen, erityisesti väsymyksen ja stressin, hoitoon ja ehkäisyyn, ja tämä on täysin perusteltua.
Kun ashwagandha on yhä suositumpaa, markkinoille ilmestyy tasaisin väliajoin uusia ashwagandha-lisäravinteita. Ashwagandhaa on saatavana lisäravinteena jauheena, kapseleina ja tabletteina. Sen vaikutus ei riipu siitä, miten sen otat, vaan se on täysin makuasia. Kapselit ja tabletit voivat olla kätevä vaihtoehto, vaikka voitkin lisätä hieman jauhetta aamushakeesi.
Tavallinen annos eri tutkimuksissa, joita on tehty, on 500–1000 mg päivässä, mutta on tietysti aina tärkeää noudattaa valmistajan suosituksia. Sinun tulisi kuitenkin välttää lisäravinteiden käyttöä kokonaan, jos olet raskaana tai imetät, koska tätä lisäravintetta ei ole tutkittu kovin paljon tai luotettavasti siitä, miten se voisi vaikuttaa sikiöön.
ashwagandhalla on monia terveyshyötyjä, ja luettelo syistä, miksi sinun pitäisi kokeilla ashwagandha-lisäravinteita, voi olla pitkä! Mutta tässä on kymmenen syytä, miksi sinun pitäisi kokeilla ashwagandhaa.
Lähteet
Proteinpulver är ett av de mest populära kosttillskotten på marknaden, men också ett av de mest missförstådda. Rykten och påståenden sprids snabbt – att det bara är för bodybuilders, att det skadar njurarna eller att det kan ersätta vanlig mat. Men hur mycket av detta stämmer egentligen? I den här artikeln tar vi upp de vanligaste myterna om proteinpulver och reder ut vad som är fakta och vad som är ren fiktion.
Allt fler väljer att använda kosttillskott som ett komplement till kosten, och ofta handlar det inte bara om en enda produkt utan flera olika samtidigt. Men är det verkligen riskfritt att kombinera tillskott? När vitaminer, mineraler och andra ämnen blandas kan det uppstå både positiva effekter och oönskade överlappningar. Vissa kombinationer kan förstärka varandra, medan andra kan ge för höga doser eller till och med motverka effekten. I den här artikeln reder vi ut vad du behöver tänka på för att kombinera kosttillskott på ett säkert och smart sätt.
Att välja kosttillskott kan kännas som en djungel, och ingredienslistan på förpackningen är ofta fylld av ord och termer som inte alltid är lätta att förstå. Vad betyder egentligen alla dessa kemiska namn, latinska beteckningar och procentangivelser – och hur vet man vad som är viktigt att lägga märke till? Att kunna tolka en ingredienslista är nyckeln till att avgöra om ett kosttillskott håller vad det lovar, eller om det mest handlar om smart marknadsföring. I den här artikeln går vi igenom hur du kan läsa mellan raderna och bli en mer medveten konsument.
D-vitamin har länge varit i fokus när det talas om hälsa, särskilt under vinterhalvåret när solljuset är begränsat. På senare år har intresset växt kring vitaminets betydelse för immunförsvaret och dess roll i kroppens försvar mot infektioner. Men vad säger egentligen forskningen? Handlar det om bevisad effekt eller mest om spekulationer? I den här artikeln tittar vi närmare på den senaste kunskapen och reder ut hur D-vitamin kan påverka immunförsvaret.
Kosttillskott finns överallt – i butiker, på nätet och i sociala medier. Utbudet växer i takt med att allt fler vill optimera sin hälsa, få mer energi eller förbättra sin träning. Men hur vet man egentligen om burken man håller i handen är värd pengarna? Bakom säljande slogans och snygga förpackningar kan det dölja sig stora skillnader i både innehåll och kvalitet. Det är inte alltid lätt att skilja mellan marknadsföringssnack och verklig nytta, och som konsument riskerar man att lägga pengar på produkter som inte lever upp till förväntningarna – eller i värsta fall kan vara direkt olämpliga. I den här artikeln reder vi ut vad du ska titta efter för att göra ett smart och tryggt val när du väljer kosttillskott.
