Ilmainen toimitus yli 50 euro ostoksille
Bonus tuotteet
Pisteit kaikista ostoksistasi
Valuutta currency
X

Shopping from a different country?

Please select your country to get the right currency!

Ilmainen toimitus yli 50 euro ostoksille Bonus tuotteet Pisteit kaikista ostoksistasi

Ostosopas

Haluamme, että sinun on helppo löytää oikeat tuotteet. Ostosoppaamme avulla voit helposti löytää oikeat tuotteet tavoitteesi mukaan! Olit sitten etsimässä ravintolisiä, jotka auttavat sinua vahvistumaan, laihtumaan tai voimaan paremmin, meillä on mitä tarvitset. Tämän oppaan avulla voit löytää itsellesi sopivat tuotteet. Joten, mikä on sinun tavoitteesi?

Saakaa inspiraatiota Instagram!

Osta ravintolisiä verkosta Tillskottsbolaget

Tillskottsbolaget löydät ravintolisiä kaikkiin tavoitteisiin, olitpa sitten halukas suoriutumaan paremmin tai yksinkertaisesti vain voimaan paremmin. Meiltä löydät ravintolisiä kaikilta suosituimmilta tuotemerkeiltä, ja laaja valikoimamme kasvaa jatkuvasti.

Edullisia ravintolisiä, nopea toimitus ja ilmainen toimitus!

Meillä on alhaiset hinnat ja usein lyömättömiä tarjouksia tunnetuilta tuotemerkeiltä. Tillskottsbolaget voit odottaa nopeita toimituksia, ja jos tilaat yli 500 kr, toimituskulut ovat ilmaiset.

Mitä ravintolisiä tulisi valita?

Mitä ravintolisiä valitset, riippuu täysin tavoitteestasi. Jos esimerkiksi haluat lihoa, Gainereista on sinulle optimaalinen ravintolisä, jos taas haluat laihtua, Rasvanpolttajat tai meidän vähäkaloriset Ateriankorvikkeet ovat optimaalisia sinulle. Käy tutustumassa valikoimiimme - meillä on ravintolisiä jokaiseen tarpeeseen.

Rakenna lihaksia ja polta rasvaa oikeilla ravintolisillä

Lihasten rakentamiseksi ja rasvan polttamiseksi tarvitaan kovaa treeniä sekä ravinnerikasta ja tasapainoista ruokavaliota. Jos haluaa vielä optimoida tuloksiaan, voi lisätä ravintolisiä saadakseen riittävästi ravinteita ja suorituskykyä parantavia aineita, jotka muuten voivat olla vaikeita saada riittävästi ruokavaliosta.

Influencer´s Choices

Ravintolisät täydentävät ruokavaliotamme

Mitä ravintolisät ovat?

Ravintolisät ovat tuotteita, jotka täydentävät ruokavaliotamme jollain tavalla. Ravintolisien sisältö vaihtelee tuotteesta toiseen, mutta yleistä on, että ne sisältävät esimerkiksi vitamiineja ja/tai mineraaleja, mutta joskus myös hiilihydraatteja ja/tai aminohappoja. Useimmat ihmiset saavat tarvitsemansa vitamiinit, mineraalit ja muut elintärkeät ravintoaineet ruoasta, mutta joissain tapauksissa ravintolisä voi olla tarpeen kattamaan kehon tarpeet. Ravintolisien tarkoitus ei siis ole korvata tavallista ruokaa, vaan kuten nimi viittaa; olla lisä ja täydennys normaalin ruoan lisäksi, jota syömme.
 
Nykyään ravintolisät luokitellaan elintarvikkeiksi ja niitä nautitaan yleensä jauheena, kapseleina tai tabletteina. Ne ovat tiivistettyjä ravintoaineiden lähteitä ja voivat sisältää esimerkiksi aminohappoja, vitamiineja, kasviuutteita tai mineraaleja. On olemassa ravintolisiä, jotka sisältävät yksittäisiä aineita ja sitten on niin kutsuttuja komplekseja, jotka sisältävät useita vitamiineja tai mineraaleja, tai erilaisia aminohappoja. Esimerkkinä on aminohappo L-glutamiini, jota löytyy monista erilaisista aminohappokomplekseista mutta myös puhtaassa muodossaan, L-glutamiinina. Riippuen siitä, mikä on tarkoituksesi ja tavoitteesi, on erilaisia ravintolisiä valittavana!

Milloin ravintolisät keksittiin?

Ravintolisiä ei ole aina ollut olemassa. Jos katsomme taaksepäin ravintolisien keksimisen ajankohtaan, meidän on mentävä takaisin 1900-luvun puoliväliin. 1900-luvun alussa alettiin tutkia ja luokitella, mitä vitamiineja ja mineraaleja ihmiset tarvitsevat selviytyäkseen. Alettiin myös yhdistää vitamiinien ja mineraalien puutostiloja yleisiin terveysongelmiin. Yksinkertaisia vitamiinilisiä kehitettiin myöhemmin ja ne tulivat yhä suositummiksi tuotteiksi. Tätä vitamiinilisää voidaan verrata siihen, mitä nykyään tunnemme monivitamiinina. 70-, 80- ja 90-luvuilla tapahtui merkittävä lisäys puolivalmisteiden kulutukseen ja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita oli helpompi saada kuin koskaan aiemmin. Lisääntyneen puolivalmisteiden kulutuksen myötä myös ravinteiden puutos kasvoi. Vitamiinilisien myynti sai silloin merkittävän sysäyksen ja ravintolisien perusta oli luotu. Siitä lähtien alalla on tapahtunut paljon muutoksia, ja nykyään ravintolisät ovat suositumpia kuin koskaan aiemmin. Valikoima on myös laajentunut valtavasti ja nykyään on paljon enemmän ravintolisiä valittavana kuin vain muutamia monivitamiineja.

Mitä ravintolisiä kannattaa käyttää?

Kuten jo mainittiin, ravintolisäteollisuudessa on tapahtunut paljon 1900-luvulta lähtien, eikä nykyään ole vain useita erilaisia monivitamiinityyppejä, vaan myös runsaasti erilaisia sekä ravintolisiä että brändejä. Jos esimerkiksi etsit yksinkertaista, proteiinipitoista ja herkullista välipalaa, proteiinipatukka on kätevä lisäaine välipalojen välillä. Jos haluat rakentaa lihaksia, proteiinijauhe on sekä kätevä että kustannustehokas tapa saada lisää proteiinia, mutta tärkeää on muistaa, ettet korvaa tavallista proteiinirikasta ruokaa proteiinijauheella, vaan se on juuri lisä täydentämään jo valmiiksi proteiinipitoista ruokavaliota.

Yksi markkinoiden ehdottomasti suosituimmista ravintolisistä tänään on kreatiini. Kreatiini on ravintolisä, jolla on eniten tutkimusta takanaan, tutkimuksia, jotka osoittavat sen vaikutuksen voimamme. Monia ravintolisiä, joita markkinoilla on tänään, on tutkittu huolellisesti, mutta on myös monia ravintolisiä, jotka eivät ole saaneet niin paljon tutkimusta ja analyysiä kuin ehkä olisi pitänyt. Mutta ravintolisäteollisuuden kasvaessa tehdään yhä enemmän tutkimuksia ja analyysejä sekä tuotteista että raaka-aineista. Tämä johtuu osittain siitä, että asiakkaiden tietoisuus kasvaa, mutta myös siitä, että nykyään on huomattavasti enemmän lakeja ja sääntöjä sekä sisältöä että valmistusta varten ravintolisille.

Maailmanlaajuinen tutkimus osoittaa, että vitamiinien ja mineraalien puutos voi olla merkittävä tekijä monissa ihmisten terveysongelmissa ja sairauksissa, ja tiedämme, että vitamiinit ja mineraalit ovat olennainen osa terveytemme ylläpitämistä ja edistämistä. Joten B-vitamiini, C-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini, sekä mineraalit kuten

Mitä ravintolisiä voi ottaa harjoitellessa?

Tutkimukset osoittavat, että harjoittelun aikana ravintoaineiden aineenvaihdunta elimistössä lisääntyy, ja fyysisesti aktiivinen henkilö saattaa siksi tarvita yhden tai useampia ravintolisiä täyttääkseen elimistön tarpeet. Esimerkiksi proteiinin tarve lisääntyy, kun harjoitellaan paljon, ja proteiinijauhe voi olla hyvä ravintolisä proteiinin tarpeen täyttämiseksi. Proteiinirikkaita elintarvikkeita ovat esimerkiksi kana, lohi, palkokasvit ja kananmunat, mutta näiden elintarvikkeiden tarvittavan määrän syöminen voi olla sekä kallista että epäkätevää. Proteiinijauhe ei ole välttämätön fyysisesti aktiivisille henkilöille, mutta se voi helpottaa päivittäisen tarpeen täyttämistä ja nopeuttaa lihasmassan kasvua.
 
Magnesiummineraali edistää normaalia aineenvaihduntaa ja sillä on tärkeä osuus myös lihasten ja hermojen toiminnassa. Lisämineraalit, jotka vaikuttavat positiivisesti harjoitteleviin ja lihaksia rakentaviin ihmisiin, ovat seleeni, mangaani ja kupari, jotka kaikki sisältävät tärkeitä antioksidantteja, jotka osallistuvat lihasten palautumiseen.
 
Ne, jotka hikoilevat paljon harjoitellessaan, voivat ottaa lisäravinteena elektrolyyttejä tasapainottaakseen kehon nestetasapainoa. Tämä voi olla hyödyllistä myös lämpiminä kesäpäivinä tai muina aikoina, jolloin hikoilu on normaalia enemmän kuin tavallisesti.
 
Jos harjoittelun tavoitteena on painon lisääminen, massanlisääjä voi olla sopiva ravintolisä kaloripitoisen ruokavalion lisäksi. Massanlisääjä sisältää runsaasti sekä hiilihydraatteja että proteiineja, monissa tapauksissa myös erilaisia vitamiineja ja mineraaleja, ruoansulatusentsyymejä ja terveellisiä rasvoja. Toisin sanoen kaiken mitä tarvitset painon lisäämiseen ja lihasten rakentamiseen.

Ravintolisät painonpudotukseen

Jos taas halutaan pudottaa painoa, rasvanpolttaja, joka lisää aineenvaihduntaa, vähentää makeanhimoa ja ruokahalua sekä toimii termogeenisesti ja antaa energiaa, voi olla sopiva ravintolisä. Markkinoilla on useita erilaisia rasvanpolttajia, jotka toimivat eri tavoin, mutta yleisintä on, että ne antavat energiaa, vähentävät ruokahalua ja makeanhimoa ja lisäävät rasvanpolttoa. Näiden monimutkaisten rasvanpolttajien lisäksi on esimerkiksi CLA, synefriini, karnitiini ja kofeiini, jotka myös vaikuttavat rasvanpolttoon ja painonpudotukseen. Ravintolisä ei voi saada sinua laihtumaan yhden päivän aikana, eikä myöskään kahtena päivänä, mutta yhdessä kalorivajeen ja kovan harjoittelun kanssa kaikki voivat laihtua!

 

Mitä ravintolisiä kasvissyöjien ja vegaanien tulisi ottaa?

Esimerkki siitä, milloin ravintolisä voi olla tarpeen, on kasvis- tai vegaaniruokavaliossa. Kasvipohjaisessa ruokavaliossa, jossa kaikki eläinperäiset elintarvikkeet suljetaan pois, voi esimerkiksi olla vaikea saada tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja, joissain tapauksissa myös proteiinia. Tämä on loistava esimerkki siitä, milloin ravintolisää voi tarvita. Jos kasvissyöjä tietää, missä raaka-aineissa tarvittavat ravintoaineet ovat, kasvissyöminen ei ole vaikeaa ja ravintolisä ei ehkä ole tarpeen. Mutta monet kasvipohjaista ruokavaliota noudattavat ihmiset kamppailevat syömään tarpeeksi suuria määriä elintarvikkeita, joita on rikastettu esimerkiksi B12- ja D3-vitamiinilla. Silloin voi olla suositeltavaa ottaa ravintolisä, kuten monivitamiini, B-vitamiinikompleksi tai D-vitamiini D3-muodossa. Tätä voivat tarvita myös ne, jotka syövät maitotuotteita ja munia, koska suhteellisen suuri määrä maitotuotteita jne. tarvitaan suositellun määrän B12-vitamiinia saamiseksi.

 

Mitä vitamiineja on paras ottaa?

D3-vitamiini on yksi ehdottomasti yleisimmistä ja tärkeimmistä ravintolisistä sekä niiden keskuudessa, jotka syövät eläinperäisiä tuotteita että niiden, jotka eivät. Syy siihen, että D-vitamiini on yksi myydyimmistä ja tunnetuimmista ravintolisistä, johtuu siitä, että lähes kaikki pohjoismaalaiset kärsivät D-vitamiinin puutteesta. Tämä johtuu siitä, että D-vitamiinin tärkein lähde on aurinko, eli talvikuukausina, jolloin aurinko ei paista, on vaikea saada tarpeeksi D-vitamiinia elimistöömme. Silloin D-vitamiinilisä voi olla hyvä idea! D-vitamiinilisät voivat olla puhtaassa muodossa, mutta myös lisäravinteissa, joissa D-vitamiini on osa monivitamiinikompleksia. Monivitamiinien etuna on, että yhdellä pillerillä saat lähes kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja mineraalit! Monivitamiinit eivät kuitenkaan aina sisällä oikeaa, riittävää määrää erilaisia vitamiineja ja mineraaleja. Esimerkki tästä on D-vitamiini. Monivitamiinivalmisteissa oleva D-vitamiinin määrä ei usein riitä antamaan meille D-vitamiinin myönteisiä terveysvaikutuksia. Siksi D3-vitamiinilisä omassa muodossaan on suositeltavaa!
 
Lisäksi muutamat tärkeät vitamiinit ovat C-vitamiini, joka suojaa kehoamme hapettumisstressiltä, B-vitamiinit, joilla on useita tärkeitä toimintoja kehossamme, ja E-vitamiini, joka suojaa kudoksiamme.

 

Ovatko ravintolisät hyviä?

Keskustelu siitä, ovatko ravintolisät hyviä vai huonoja, ovatko ne täysin tarpeettomia vai voivatko ne pikemminkin auttaa meitä elämään pidempään ja voivatko ravintolisät korvata ruokamme vai eivät, ovat kaikki kysymyksiä, joita käsitellään jatkuvasti sekä mediassa että kotona ruokapöydissä. Tietenkin kysymykseen Ovatko ravintolisät hyviä? on vastaus, mutta vastaus on monimutkainen ja tulkinnanvarainen. Kuten aiemmin mainittiin, ravintolisä on lisä, täydennys. Ei korvaus sille tavalliselle ruualle, jota syömme, ja juomille, joita juomme. Henkilö, jolla esimerkiksi on puutetta kaliumista, magnesiumista tai raudasta, voi tarvita lisäravinteita. Henkilö, joka esimerkiksi harjoittelee kovaa, pitkään ja usein, voi tarvita elektrolyyttejä tasapainottaakseen nestetasapainon tai lisäravinteita nopeilla hiilihydraateilla täyttääkseen lihasten energiavarastot. Joten monet ravintolisät ovat hyviä ja täyttävät tarkoituksen, mutta ne eivät ole mitään, mitä kaikki tarvitsevat. Ravintoaineet, joita tarvitsemme voidaksemme hyvin, löytyvät ruuasta, jota syömme, mutta lisäravinne voi monissa tapauksissa helpottaa!

 

Kuka voi käyttää ravintolisiä?

Nykyään on olemassa ravintolisiä jokaiselle. Riippumatta siitä, onko sinulla B-vitamiinin puutetta, haluatko parantaa hiustesi laatua tai rakentaa lihaksia, löytyy sinulle ravintolisä. Samoin, riippumatta siitä, oletko mies vai nainen, lapsi vai aikuinen, kasvissyöjä vai lihansyöjä, löytyy sinulle ravintolisä! Nykyään on olemassa monivitamiineja, jotka on erityisesti suunniteltu esimerkiksi hedelmällisessä iässä olevalle naiselle, kasvissyöjälle tai keski-ikäiselle miehelle. Tämä johtuu siitä, että nykyään tiedetään paljon enemmän siitä, mitä eri ihmiset tarvitsevat, muun muassa heidän sukupuolestaan, ruokavaliostaan ja iästään riippuen. Esimerkiksi naisten kehot tarvitsevat enemmän rautaa kuin miehet. Siksi naisille suunnatussa monivitamiinissa on enemmän rautaa kuin miehille suunnatussa. Tämä on vain yksi esimerkki siitä, miten erilaisia ravintolisiä sopeutetaan muun muassa sukupuolen, ruokavalion ja iän mukaan. On olemassa esimerkiksi ravintolisiä, jotka parantavat suorituskykyäsi, lisäävät hyvinvointiasi tai auttavat sinua saamaan painoa tai pudottamaan sitä. Tärkeää muistaa kuitenkin on, että ne ovat juuri ravintolisiä. Toisin sanoen lisäravinne, jonka tarkoitus on täydentää ruokavaliotasi eikä korvata mitään ruokaa, sukupuolesta, ruokavaliosta ja iästä riippumatta.
 
Kofeiini on suosittu aine monissa ravintolisissä, mukaan lukien suorituskykyä parantavissa tuotteissa ja tuotteissa, jotka voivat lisätä keskittymis- ja keskittymiskykyäsi. Yksi esimerkki tällaisesta tuotteesta on erilaiset energiajuomat. Energiajuomilla on Ruotsissa ikäraja 15 vuotta, juuri sen vuoksi, että liialliset kofeiinipitoisuudet ovat osoittautuneet haitallisiksi terveydelle ja voivat olla jopa haitallisia alle 15-vuotiaille lapsille.
 
Lisäksi riskiryhmiin ravintolisien suhteen kuuluvat raskaana olevat ja imettävät äidit, joilla on erityisiä suosituksia siitä, mitä ravintolisiä heidän tulisi tai ei tulisi käyttää. Alta voit lukea lisää siitä, mitä ravintolisiä raskaana olevien tulisi ottaa.

 

Mitä ravintolisiä raskaana olevien tulisi ottaa?

Jotain, mikä usein herättää keskustelua, on raskaudenaikainen ruokavalio ja ravintolisien tarve. On useita elintarvikkeita, joita tulisi välttää tai nauttia vain rajoitetusti, koska niiden on todettu voivan vaikuttaa haitallisesti sikiöön ja/tai äitiin. Mutta on useita vitamiineja ja kivennäisaineita, joita suositellaan raskaana oleville ja/tai imettäville. Yksi näistä on foolihappo. Elintarviketurvallisuusvirasto suosittelee naisia, jotka ovat joko raskaana tai suunnittelevat raskautta, ottamaan foolihappolisän. Tätä suositellaan, koska foolihapon on havaittu voivan vähentää selkäydinvikojen riskiä vastasyntyneillä.

 

Mitä ravintolisiä tulisi välttää?

Ruotsissa on useita sääntöjä ja lakeja, jotta voit, joka käyttää ravintolisiä, voit tuntea olosi turvalliseksi siitä, että tuotteiden sisältö ei ole haitallista sinulle ja että ne on valmistettu turvallisessa tehtaassa. Siksi yleensä Ruotsissa ei ole ravintolisiä, joita sinun tulisi välttää, niin kauan kuin olet aikuinen ja terve! On kuitenkin suositeltuja päivittäisiä annoksia siitä, kuinka paljon meidän tulisi saada eri vitamiineja ja kivennäisaineita, samoin kuin suosituksia päivittäisestä proteiinin saannista jne. Ravintolisien käytön yhteydessä on riski saada yksittäisiä aineita suurempina annoksina kuin suositeltu. Kun ravintolisät otetaan suositellussa annostuksessa monipuolisen ruokavalion kanssa, riski yksittäisten aineiden yliannostukseen on vähäinen.
 
Joissakin ravintolisissä voi olla ei-toivottuja aineita ja ilmoittamattomia aineita sekä liian suuria määriä tiettyjä vitamiineja ja/tai kivennäisaineita. Siksi sinun tulisi aina olla valppaana ostamiesi ravintolisien suhteen ja lukea sekä sisältöluettelo että käyttöohjeet.
 
Ruotsissa valmistetut ravintolisät, HACCP- ja GMP-sertifioidussa tuotantolaitoksessa, ovat yleensä suositeltavia, koska asiakkaana voit olla varma, että tuotteet on valmistettu hyväksytyissä olosuhteissa.

 

Mitä ravintolisiä tulisi ottaa päivittäin?

Ravintolisien tarve on äärimmäisen yksilöllistä, mutta on suosituksia siitä, kuinka paljon meidän tulisi saada päivittäin eri ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta keho voi hyvin. Ei ole olemassa ravintolisiä, joita kaikkien tulisi ottaa päivittäin, mutta on olemassa ravintolisiä, joita useimpien meistä tulisi nauttia monipuolisen ruokavalion lisäksi. Yksi esimerkki ravintolisästä, jota useimmat, ainakin pohjoismaalaiset, tulisi ottaa päivittäin, on D-vitamiini. D-vitamiinia on monissa elintarvikkeissa, mutta tärkein D-vitamiinin lähde on aurinko, ja syksyllä ja talvella, kun altistumisemme auringolle on rajoitettu, enemmistön meistä pohjoismaalaisista on otettava päivittäinen D-vitamiinilisä.
 
Myös monivitamiini on esimerkki ravintolisästä, jota monet tulisi ottaa päivittäin varmistaakseen, että keho saa kaikki tarvitsemansa vitamiinit ja kivennäisaineet. Naisille, joilla on runsaat kuukautiset, tai verenluovuttajille, voi olla tarpeen ottaa rautalisä varmistaakseen, että päivittäinen suositeltu annos saavutetaan joka päivä.


Lue artikkeleita ravintolisistä


Are you in the right place?
Choose country
Continue to tillskottsbolaget.fi