Monet pohtivat, miksi heidän esitreenijuomansa on paakkuuntunut, miten sen voi estää tapahtumasta ja ehkä kaikkein tärkeimpänä; onko paakkuuntunut esitreenijuoma turvallista käyttää ja säilyttääkö se silti täyden tehonsa? Tässä artikkelissa selitämme, miksi ei ole täysin epätavallista, että jauhemuotoiset esitreenilisät paakkuuntuvat, annamme myös vinkkejä siitä, miten sen voi estää, ja selitämme, että hieman jähmettynyt esitreenijuoma on täysin käyttökelpoinen, vaikka se olisikin hieman paakkuinen.
Pre-workout-lisäravinteiden jauhemuodossa tapahtuva jähmettyminen ja/tai paakkuuntuminen on täysin normaalia ja melko yleinen "ongelma". Se voi tapahtua käytännössä minkä tahansa annostellun PWO:n kohdalla, riippumatta siitä, kuinka uusi tai vanha se on. Todellinen syy siihen, että jauhemainen pre-workout voi paakkuuntua ja jähmettyä, johtuu siitä, että tuotteen joissakin aineosissa on hygroskooppisia ominaisuuksia. Hygroskooppinen aine on sellainen aine, joka houkuttelee ja sitoo kosteutta ilmasta, normaalissa huonelämpötilassa. Tämä tarkoittaa, että jauhe voi jähmettyä ja muodostaa paakkuja jopa normaalissa huonelämpötilassa. Joitakin hyvin hygroskooppisia aineita pre-workouteissa ovat:
- Sitrulliini
- Sitrulliinimalaatti
- Glyseroli
- Kreatiininitraatti
Nämä ovat aineita, jotka ovat hyvin yleisiä pre-workouteissa, erityisesti stimulantittomissa pre-workouteissa, jotka keskittyvät parempaan lihaspumppuun ja henkiseen keskittymiseen. Siksi kofeiinittomissa (stim-free) pre-workouteissa on useammin paakkuuntumista kuin kofeiinia sisältävissä pre-workouteissa. Tämä johtuu siitä, että esimerkiksi sitrulliini ja glyseroli ovat yleisempiä ja suuremmassa määrin näissä tyypeissä pre-workouteissa!
Pre-workout, joka on mennyt parasta ennen -päiväyksen yli, voi olla ehdottomasti paakkuuntuva, mutta se ei tarkoita, että se olisi vanhentunut! Syy siihen, että se on paakkuuntuva, johtuu siitä, että ainekset ovat vetäneet kosteutta ilmasta. Sen sijaan PWO, jota ei ole käytetty jonkin aikaa, voi helposti paakkuuntua tai kovettua, koska sitä ei ole ravisteltu pitkään aikaan ja se on ehtinyt kerätä enemmän kosteutta.
Paakkuuntuva PWO ei ole huono tai vanhentunut PWO, vaan sitä voidaan käyttää aivan kuten PWO:ta ilman paakkuja! Mutta on joitain asioita, joita voit tehdä estääksesi jauheen paakkuuntumisen. Alla on lueteltu joitain niistä:
Tuotteen oikea säilyttäminen ja välillä ravistaminen ovat ehdottomasti parhaat tavat estää sen paakkuuntuminen. Mutta jos PWO:si on jo paakkuuntunut, on olemassa useita keinoja korjata se, paitsi voimakkaasti ravistamalla sitä.
1. Sekoita se sellaisenaan
Se saattaa kuulostaa huonolta vinkiltä, mutta tosiasia on, että paakkuuntunut PWO ei ole sama kuin huono tai juomakelvoton PWO. Siksi voit sekoittaa paakkuuntuneen PWO:si aivan normaalisti.
2. Hajoita paakut
Jos olet ravistanut kaiken voimallasi eikä se auta, mutta haluat silti päästä eroon pienistä paakuista, voit käyttää haarukkaa, veistä tai vastaavaa hajottaaksesi paakut. Jos haluat mennä äärimmäisyyksiin, voit jopa kaataa jauheen tehosekoittimeen! Se saattaa kuulostaa hieman rajulta, mutta se toimii!
Tietenkin! Kuten aiemmin mainittiin tässä artikkelissa, pre-workoutin paakkuuntuminen ja hieman jähmettyminen ovat melko yleisiä. On helppo ajatella nopeasti, että "Se on vanha!" tai "Se on pilalla!", mutta itse asiassa kyse on vain siitä, että jauhe on imeytynyt kosteutta ilmasta. Koska useimmat ainesosat ovat hygroskooppisia (eli ne voivat imeä kosteutta ilmasta), ainekset tarttuvat yhteen ja jauhe voi muodostaa paakkuja ja jähmettyä. Vaikka se olisi hieman paakkuista, sillä ei ole mitään vaikutusta tuotteen tehoon!
Jos kuitenkin saat Tillskottsbolagetilta pre-workoutin, joka on jähmettynyt niin paljon, että sitä ei voi annostella oikein, pyydämme sinua ottamaan yhteyttä asiakaspalveluumme.
Ei! Kuten aiemmin mainittiin, mahdollisilla paakuilla pre-workoutissa ei ole mitään vaikutusta tehoon, ja sitä voidaan käyttää aivan normaalisti.
Kyllä! Pre-workout, joka on paakkuuntunut, on yhtä turvallista käyttää kuin pre-workout, jossa ei ole paakkuja.
Kovan rasituksen jälkeen lihassäikeiden on korjaannuttava ja energiavarastojen täytyttävä uudelleen. Magnesium osallistuu yli kolmeensataan entsyymiohjattuun reaktioon ja on siksi mukana lähes jokaisessa palautumisen vaiheessa. Riittävä saanti auttaa lihaksia rentoutumaan, tukee normaalia energia-aineenvaihduntaa ja vähentää turhaa jännitystä, joka voisi viivästyttää seuraavaa harjoitusta.
Proteiinijauhe voi helpottaa riittävän päivittäisen proteiininsaannin saavuttamista, kun tavoitteena on laihtua mutta säilyttää lihasmassa. Karoliininen instituutti korostaa, että useimmat aikuiset pärjäävät ilman lisäravinteita, jos ruokavalio on riittävä, mutta iäkkäät, kovaa treenaavat ja ne, jotka haluavat pudottaa painoa menettämättä lihaksia, tarvitsevat usein enemmän proteiinia. Suositukset ovat noin 0,8 grammaa painokiloa kohden vähän liikkuville aikuisille, noin 1,6 grammaa voimaharjoittelijoille ja jopa noin 2 grammaa silloin, kun kalorivaje yhdistyy voimaharjoitteluun. Samalla useat oppaat osoittavat, että nestemäiset ateriat voivat täyttää huonommin kuin pureskeltavat, mikä puhuu harkitun käytön puolesta – proteiinijauhe kannattaa nähdä aterioiden täydentäjänä, ei korvaajana.
Ateriankorvikkeet ovat nousseet suosituksi vaihtoehdoksi niille, jotka haluavat pudottaa painoa, hallita kalorinsaantiaan tai löytää nopean ja helpon tavan syödä terveellisesti kiireisessä arjessa. Mutta mitä ateriankorvike oikeastaan on, miten ne toimivat, ja ovatko ne todella kestävä vaihtoehto pitkäaikaiselle terveydelle? Tässä artikkelissa selvitämme, mikä tekee ateriankorvikkeesta ainutlaatuisen, mitkä ovat sen edut ja riskit, ja kuinka voit käyttää niitä viisaasti saavuttaaksesi tavoitteesi.
Betakaroteeni on luonnollinen antioksidantti, joka ei ainoastaan anna porkkanoille ja muille oranssinsävyisille vihanneksille niiden eloisaa väriä, vaan tarjoaa myös monia terveyshyötyjä meille ihmisille. Betakaroteeni edistää terveellistä ihon sävyä ja suojaa soluja haitallisilta vapailta radikaaleilta – tämä rasvaliukoinen yhdiste onkin noussut suosituksi ainesosaksi niin ravintolisissä kuin ihonhoitotuotteissa. Mutta mikä tekee betakaroteenista niin voimakkaan, ja miten voit hyödyntää sitä omassa arjessasi?
.jpg)
Cream of Rice on noussut suosikiksi monissa keittiöissä, kiitos sen helpon valmistuksen, gluteenittoman koostumuksen ja monipuolisuuden, joka sopii erilaisiin ruokavalioihin. Tämä kermaisen pehmeä puuro, joka valmistetaan hienoksi jauhetusta riisistä, on paitsi helposti sulavaa ja energiapitoista, myös erinomainen valinta niin aamiaiseksi, välipalaksi kuin aktiivisen elämäntyylin tueksi. Olitpa urheilija, herkkävatsainen tai vain etsimässä nopeaa ja terveellistä vaihtoehtoa arkeen, Cream of Rice tarjoaa jokaiselle jotakin.
